Bật mí 3 cách để ngủ ít vẫn khỏe
Hầu hết mọi người hằng ngày đều tất bật với công việc từ sáng đến tối. Chính vì thế, đã có rất nhiều người mắc phải tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Bài viết bên dưới sẽ bật mí 3 cách để ngủ ít vẫn khỏe mà bạn không nên bỏ qua , hãy theo dõi và chia sẻ đến người thân, bạn bè của mình nhé! Ngủ ít là bao lâu? Ngủ bao lâu là đủ? Ngủ ít và đủ thời gian ngủ có thể khác nhau đối với mỗi người do yếu tố cá nhân và cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra một số khuyến nghị về thời gian ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau. Dưới đây là một số khuyến nghị tổng quát: Người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên): tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và cân bằng. Thanh thiếu niên (từ 14 đến 17 tuổi): thời gian ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm được coi là lý tưởng. Trẻ em (từ 6 đến 13 tuổi): đối với trẻ em, khuyến nghị ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm. Trẻ nhỏ (từ 3 đến 5 tuổi): thời gian ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi đêm được coi là tốt. Trẻ nhỏ (từ 1 ...
